做學(xue)生營(ying)養餐要注意什(shen)么？下文為您介(jie)紹：

第一(yi)，學生營養(yang)餐(can)里(li)主(zhu)食(shi)攝取是不可缺少的。每天要充(chong)分吃(chi)(chi)主(zhu)食(shi)，主(zhu)食(shi)應該有(you)一(yi)定量(liang)的粗糧，但是不要吃(chi)(chi)太多甜食(shi)。第二，保證蛋白質(zhi)攝入量(liang)充(chong)足。紅肉(rou)、蛋類(lei)、乳類(lei)、豆類(lei)、魚等食(shi)物(wu)中含有(you)大量(liang)蛋白質(zhi)。第三，多吃(chi)(chi)新鮮水果、蔬菜(cai)，既能(neng)豐富維生素、礦物(wu)質(zhi)，又能(neng)促進腸蠕動，防止便秘。

第四，在學習期(qi)間，可以(yi)適當多(duo)吃核桃、葵(kui)花籽仁、松子仁、花生等(deng)富含(han)不(bu)飽和脂肪(fang)(fang)酸的(de)食物，適量(liang)的(de)脂肪(fang)(fang)有(you)助(zhu)于提(ti)(ti)(ti)高大腦(nao)記憶力。第五，早餐要(yao)經常吃，以(yi)含(han)碳(tan)水化合(he)物的(de)主(zhu)食為主(zhu)，直接為大腦(nao)提(ti)(ti)(ti)供營(ying)養。午飯是(shi)一天中最重要(yao)的(de)一餐，為了提(ti)(ti)(ti)供充(chong)足的(de)熱量(liang)和營(ying)養素，應該補充(chong)更優質的(de)蛋白質。晚(wan)餐可以(yi)選擇清淡的(de)飲食。另(ling)外(wai)，還有(you)優質的(de)蛋白質，有(you)助(zhu)于晚(wan)上的(de)睡眠。

以上就是做學生營養餐的注意事項介紹(shao)，感謝閱讀。